Sie wünschen sich ein Fitnessprogramm, zugeschnitten auf Ihr persönliches Zeitbudget? Sie suchen nach der richtigen Motivation für den sportlichen (Wieder-)Einstieg? Dann sind Sie bei uns genau richtig.

Ich freue mich auf den Kontakt mit Ihnen.

Anja Hellen

Personal Training

Personal Training beinhaltet bei meinem Angebot Beratung, Traingsdiagnostik, Trainingsplanung, Trainingsbegleitung, Ernährungs- und Einkaufsberatung. Sie können es als ganzheitliche Gesundheitsberatung verstehen oder nur Teilbereiche in Anspruch nehmen.

Das Ziel ist die Optimierung Ihres Wohlbefindens, Ihrer Gesundheit und Ihrer Fitness!

Die physischen und psychischen Anforderungen im Alltag werden ständig größer, dadurch wird die Zeit für Erholung, Ausgleich und Regenration knapp. Vielen Menschen fällt es immer schwerer, sich ausreichend um Ihre körperliche Fitness zu kümmern. Aber das sind die Voraussetzungen für ein dauerhaft erfolgreiches, erfülltes und gesundes Leben, sowohl privat, als auch beruflich.

Als Personal Trainer besuche ich Sie zu vereinbarten Terminen am Arbeitsplatz, zu Hause, in der Natur oder wir treffen uns in meinem Trainingsraum. Nach einer ersten Anamnese und Leistungsdiagnostik plane ich mit Ihnen ein effektives Programm zur Realisierung Ihrer persönlichen Ziele.

Krafttraining, Mobilisationstraining, Koordinationstraining, Golf-Fitness, Joggen, Inline-Skaten, Rad fahren, Nordic-Walking, Ernährungsberatung, Atemtechniken – egal, was Sie machen oder kennen lernen möchten – ich begleite und berate Sie.
Dadurch wird Ihr Training stets optimal geplant, kontrolliert und betreut.
Sie erreichen maximale Effizienz.

Auch die Besten ihrer Sportart greifen auf die Erfahrungen und das Wissen von Trainern und Wissenschaftlern zurück – obwohl sie schon die Besten sind ..!

Personal Training ist Ihr aktiver Weg mit professioneller Unterstützung.

Ich freue mich auf Sie!

Über mich

Seit dem 03.08.2018 bin ich nun 43 Jahre alt und genieße es sehr, mein Hobby zum Beruf gemacht zu haben. In Jugendtagen viel Spaß an der Leichtathletik, speziell Speerwerfen und Siebenkampf, folgte nach der Schule das Sportstudium in Mainz und die langjärige Arbeit in Fitnessstudios. Reich an Erfahrung und der Vorstellung, intensiver mit einzelnen Kunden zu arbeiten, entschloss ich mich zur Selbständigkeit im Personal Training.

Heute genieße ich es, mit unglaublich spannenden Persönlichkeiten noch spannendere gemeinsame Stunden begleitend beim Training oder der Beratung zu verbringen.

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Mit einem kleinen Umweg von Mainz über Oberursel bin ich 2007 nach Kronberg-Oberhöchstadt gekommen. Unser Trainingsraum in einem ehemaligen Hühnerstall direkt neben unserem Haus bietet alles, was wir für eine effektive Stunde benötigen. Aber ich fahre für das Training auch gerne zu meinen Kunden, um dann auf der Rückfahrt darüber nachzudenken, was ich noch alles verändern und verbessern kann..

Und zwischen diesen Stunden lebe ich das, was ich versuche zu vermitteln – oder spiele, kuschel mit unseren Katzen. Oder ich freue mich darauf, dass mein lieber Mann gekocht hat – und seine Kochkunst ist der Beweis, dass gesundes Essen echt lecker ist! Manchmal kocht er auch nicht “gesund”, aber es schmeckt immer..!

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Personal Training Startpaket

1 x Fitness-Check mit Leistungsdiagnostik:

  •  Anamnese
  • Muskelfunktions- und Flexibilitätstest
  •  Spiroergometrie auf dem Laufband oder Fahrradergometer

Zielbestimmung des Trainings bzw. der Betreuung

  • Ernährungsüberprüfung und -beratung
  • Herzschlag-Variabilitäts-Messung
  • Training bei Ihnen zu Hause, im Büro, in der Natur oder in meinem Trainingsraum in Kronberg/Oberhöchstadt

Paket „Classic“
10 x Personal Training à 60 Minuten
Paket „Premium“
25 x Personal Training à 60 Minuten

Atemgas-Analyse / Spiroergometrie

Dieses Verfahren analysiert den Energiestoffwechsel über das menschliche Atemgas, was weltweit als Spiroergometrie bekannt ist. Einige wenige Ein- und Aus-Atemzüge in die kleine komfortable Atemeinheit genügen, um während des 10 bis 20 minütigen Tests die individuelle Leistungsfähigkeit anhand von aufgenommenem Sauerstoff und abgegebenem Kohlendioxid exakt zu bestimmen.

Atemgasanalyse

Um gesund und effizient abzunehmen, sollte Ihr Ist-Zustand, also Ihre momentane Leistungsfähigkeit, ermittelt werden. Während einer kurzen Trainingseinheit auf einem Cardio-Trainingsgerät Ihrer Wahl wird gemessen, wie Ihr Stoffwechsel auf verschiedene Belastungsintensitäten reagiert. Die Messergebnisse zeigen uns die Trainingsbereiche, in denen Ihr Körper am meisten Fett verbrennt.

Möchten Sie Ihre momentane Fitness steigern oder erhalten, können über die Atemgas-Analyse genau die Trainingsbereiche festgelegt werden, in denen Sie gesund trainieren und ab welchem Belastungsgrad es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Für ambitionierte Sportler können über die Atemgas-Analyse nicht nur die optimalen Trainingsbereiche, sondern auch der persönliche Wettkampf- und Regenerationsbereich bestimmt werden. Eine Ausbelastung bis zur Erschöpfung ist bei diesem Verfahren nicht notwendig!

Sense Wear

Aktivitäts- und Lebensstilmonitoring

Das SenseWear® MF Körper-Monitoring bietet detaillierte Information über den Lebensstil der Testperson, über ihre körperliche Aktivität, Ruhe- und Schlafzeiten und den Energieumsatz.
Durch die sensorische Aufzeichnung der Thermogenese des Trägers kann neben der Aktivität auch die Inaktivität zeitlich und energetisch erfasst werden, z.B. um den Ruheumsatz (RMR) zu bestimmen.

Das SenseWear® MF Armband ist ein validiertes Medizinprodukt, das am Oberarm angenehm zu tragen ist.
Das multi-sensorische Armband nimmt über einen Zeitraum von 8 Tagen fortlaufend eine Vielzahl physiologischer Daten auf. Diese werden üblicherweise über eine Minute gemittelt und gespeichert. Anschließend werden die Daten mittels einer Software analysiert und in Protokollen und übersichtlichen Grafiken ausgegeben. So lassen sich Energieumsatz (verbrauchte Kalorien), Dauer und Grad körperlicher Aktivität, Anzahl der Schritte sowie Ruhe und Schlafzeiten dokumentieren. Während der tag-täglichen Aktivitäten kann das Armband diskret unter der Kleidung getragen werden.

B.I.A.-Messung

Bioelektrische Impedanz-Analyse:
eine exakte Messung der Muskulatur-, Fett- und Wasseranteile in Ihrem Körper.
Dadurch ist eine Beurteilung von Grund-Kalorien-Umsatz, Ihrem Stoffwechsel und Ihres Ernährungszustandes möglich.

Die frühzeitige Erfassung einer Fehl- und Mangelernährung ist sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen sehr wichtig. Es gibt nur wenige Methoden, mit denen die Diagnostik des Ernährungszustandes einfach, schnell und genau durchführbar ist.
Die verbreitetste Methode ist die „Bioelektrische Impedanz-Analyse“, kurz B.I.A. genannt. Die B.I.A. ist eine in vielen Studien erprobte und anerkannte Möglichkeit, die präzise und sicher ist und keine Blutabnahme erfordert. Sie erhalten wichtige Aussagen über Ihren Ernährungszustand und Ihre Körperzusammensetzung. Die B.I.A. unterscheidet Fettabbau von bloßen Wasserverlusten.
Sie erkennt einen Muskelaufbau, der oftmals als Stagnieren der Körpergewichtsreduzierung interpretiert wird. Sie misst den Zellaufbau und dokumentiert Trainingsverläufe.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung für max. 3 Personen
4 Treffen á ca. 90 min, zu vereinbarten Terminen in meinem Trainingsraum in Kronberg/Oberhöchstadt oder einem anderen Ort Ihrer Wahl

Bio-Impedanz-Analyse inkl. Beratung
Messung der Körperzusammensetzung, Bestimmung des Kalorien-Grundumsatzes

Atemgas-Analyse zur Bestimmung des Kalorien-Ruheumsatzes inkl. Beratung

Rückenbeschwerden?
Gewichtsreduktion?
Oder einfach Spass an der Bewegung?

Die Schwerpunkte meines Angebotes sind…
…an der frischen Luft Laufen, Joggen, Radfahren, Skaten oder Nordic Walking.

…oder mit einem Dach über dem Kopf (bei Ihnen zu Hause oder in meinem Trainingsraum) Krafttraining mit Tubes, Hanteln, Bällen, Seilzugsystemen und der Gymnastikmatte.

– Körperliche Fitness für (Wieder-)Einsteiger
– Fitnessprogramme zum Ausgleich zur beruflichen Tätigkeit
– Lebensartspezifische Fitnessprogramme
– Seniorenfitness
– Ernährungsberatung
– Herz-Kreislauftraining
– Leistungsdiagnostik
– Herzschlag-Variabilitäts-Messung
– Aktivitäts-Monitoring mittels Sense Wear Armband

Sie haben Fragen? Dann zögern Sie nicht mich zu kontaktieren.
Rufen Sie mich einfach an oder füllen Sie das Kontaktformular aus. Ich werde mich schnellstmöglich bei Ihnen melden.

Vielen Dank. Ich freue mich auf Sie!

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Referenzen

Führungsräfte, Mitarbeiter von: B.A.D. Gesundheitsvorsorge und Sicherheitstechnik GmbH, Commerzbank, JP Morgan Bank, Credit Suisse, Boston Consulting Group, Preyer IT GmbH, Messe Frankfurt Exhibition GmbH, GTZ Frankfurt, Universität Frankfurt, Permira GmbH, Gesundheitszentrum Inform, Bäckerei Rumpf, Spencer Stuart, Danone, Amicus GmbH, GKK Werbeagentur, IBM, DZ Bank, Siemens Betriebskrankenkasse, Hansen Werbetechnik, Welt online, Heller Pralinen, Accenture GmbH, Hengeler Mueller Rechtsanwälte, Hildmann Bad & Heizung, Linklaters

 

Zehn Tage, verteilt auf drei Monate, die mein Leben verändert haben. Ich bin körperlich leistungsfähiger, einige Kilo leichter und fühle mich insgesamt besser als vorher. Wenn ich mich nicht gut fühle, weiß ich, was ich dagegen tun kann. Dass sich nach dem Training auch noch meine Fahrangst verflüchtigt hat, war eine unerwartete Nebenwirkung, die für mich fast an ein Wunder grenzt.

H.Z. Oberursel

Mit herzlichem Dank für ein weiteres Jahr Beitrag zu körperlicher Fitness und geistiger Ausgeglichenheit! Ich freue mich auf unsere 7:00 Uhr-Meetings in 2013! 🙂

Herzlichst. Tom

Das Ernährungskonzept ist logisch nachvollziehbar und Herr Kreichelts Ernährungskonzept macht dieses Konzept alltagstauglich und somit umsetzbar. Mir haben die Beratungsstunden Spass gemacht und ich würde mich über eine Fortsetzung für Fortgeschrittene freuen.

Katja Foster

Ich möchte Dir danken für alles, was Du für mich gemacht hast. Es hat wirklich mein ganzes Leben verändert. Ich bin so viel gesünder und glücklicher! Du hast mir gezeigt, wie viel Spaß Sport machen kann. Ich trainiere regelmäßig, esse richtig und nehme an diesem Wochenende am KOMEN Race of the Cure in Frankfurt teil – etwas, was ich vorher nie gemacht hätte. Ohne Dich hätte ich meine Ziele nicht erreichen können. Vielen vielen Dank.

Hannah Shoebottom (16 J.)

Eine kurze Message zum Abschied: Der Weg in ein neues, gesundes, sportliches Leben ist ein sehr persönlicher Weg. Er dauert…leider…ein bißchen. Der Körper braucht Zeit, muß sich langsam an die neuen Anstrengungen gewöhnen. Routine aufbauen. Er, dieser Weg, ist auch nicht ohne Risiken. Verletzungen, Rückschläge, Motivationsprobleme halten einem immer wieder auf. Am Ende muß man Ihn selber gehen, diesen ganz persönlichen Weg. Dies erfordert neben einer guten Planung auch einen Willen es zu schaffen.
„No excuses“, sagte ich mir immer, wenn ich morgens um 6 Uhr im Regen aufs Rad stieg. Irgendwann entwickelt man aber diesen Ehrgeiz und dann läuft es einfach. Immer wieder neue Sachen ausprobieren, sich selber anfeuern, Grenzen beschreiten.
Auf diesem Weg warst Du ein wunderbarer Partner. Du hattest viel Geduld mit mir, warst immer offen, neue Ideen mit mir auszuprobieren, hast mich aber auch immer wieder auf den richtigen Pfad gehalten. Durch die Mischung aus Theorie und Praxis, die Du mir vermittelt hast, war ich in der Lage, meinen eigenen Weg zu finden. Meiner eigener Weg, ja, aber Du warst immer dabei. Hast gute Ratschläge gegeben, mich motiviert und mir den nötigen Tritt gegeben, als es mal nicht so lief, wie wir beide es wollten.
Am Ende, nach fast drei Jahren Training mit Dir, ist mehr geblieben als mehr Mukies, besseres Kardio und weniger Fett. Es hat mir auch die Kraft gegeben, einen wichtigen Schritt in die unternehmerische Unabhängigkeit zu gehen, den Standort zu wechseln, an mich selbst zu glauben. Wir haben ein Nest gebaut, das fliegen gelernt und jetzt geht’s ab.

Mit sportlichem Gruß Dein Oliver Drews (jetzt Kapstadt)

Für mich waren die 4 Tage nicht nur eine sportliche Herausforderung, sondern auch ein Kennenlernen, was in mir steckt. Soviel Sport in dieser Intensität, ob Radfahren oder Wandern, habe ich lange nicht mehr erlebt. Dank der guten und fachkundigen Vorbereitung und dem sehr intensiven Dehnen im Studio habe ich selbst fünfstündige Aktivitäten ohne Muskelkater überstanden. Die kurzen Wege in Rückzugsräumlichkeiten haben mir das anschließende Entspannen erleichtert. Durch die regelmäßige Überprüfung der körperlichen Verfassung konnten sowohl Herr Kreichelt, als auch ich, immer verfolgen, wie es um meine Leistungsfähigkeit bestellt war. Das lichtdurchflutete großzügige Studio bietet all die Möglichkeiten, die man von Kronberg schon gewohnt war, hier aber eine neue Qualität erhalten: man kommt sich vor, wie unter freiem Himmel, wenn alle Türen geöffnet sind und der leichte Wind um die Nase weht. Da ich das Angebot der Ernährungsberatung gerne mit angenommen hatte, war schon das gemeinsame Einkaufen und Kochen eine spannende und lehrreiche Erfahrung. Neue Gerichte und Zubereitungsformen ließen sich beim gemeinsamen Essen genießen – leichter, leckerer und gesünder – was will man mehr. Herr Kreichelt hat mir immer das Gefühl vermittelt für mich da zu sein, ohne dabei dominant im Vordergrund zu stehen – ein Spagat, den Herr Kreichelt Dank seiner Erfahrung und seines umfassenden Wissens stets beherrschte. Ich bin sehr froh und dankbar für vier Tage nur für mich, die ohne Herrn Kreichelt so nicht möglich gewesen wären – Vielen Dank für diese Erfahrung, die ich gerne wiederholen möchte.

Stammkunde nach 4 Tagen „Trainingslager“ auf Mallorca

Ich bin froh, Sie als Trainer zu haben, das Training mit Ihnen macht richtig Spaß – das ist die Grundlage für alles andere. Meine Erwartungen haben sich voll erfüllt – mehr als das.

Kai Poerschke, Kronberg

Hannah working with you has been an excellent decision. You have inspired her to achieve her goals in a very positive way and I am very grateful to you. She is feeling good about herself.

Sharon Shoebottom über ihre Tochter (16 Jahre), Schmitten

Es war ein interessanter und netter Kurs. Er hat mir viele gute Erkenntnisse gebracht. Sehr zum Weiterempfehlen.

Monica Schneider nach einem 3-wöchigen Kurs „Grundlagen der Ernährung“

Morgens vor Rückenschmerzen nicht aus dem Bett kommen. Die Treppen wegen der Gelenkschmerzen nur zaghaft auftretend nehmen. Sich müde und oft kraftlos durch den Tag arbeiten. Dressurreiten macht keine Freude mehr, weil die Kraft im Rücken- und der Bauchmuskulatur einem 12-Stunden-Tag vor dem Computer oder in schief gebeugter Haltung über der Gitarre zum Opfer gefallen sind. Üppige Restaurantbesuche und eigene Kochkünste geben uns den Rest.
Fastenkur, Diäten und auch die regelmäßigen Behandlungen bei Osteopathen und Masseuren bringen nur noch kurzfristige Erleichterung. Das war unsere Verfassung, in der wir im Vovember 2006 vor Dir gestanden haben. Mit 56 und 40 Jahren sind wir zwar auch heute keine Hochleistungssportler und von unserem Idealgewicht noch mehrere „Klicks“ entfernt.
Aber trotz unseres begrenzten Ehrgeizes als Arbeitsbasis hat das regelmäßige Training mit Dir bewirkt, dass wir ohne Rücken- und Gelenkschmerzen unseren Arbeitsalltag bewältigen und zumindest ein schlechtes Gewissen haben, wenn wir doch wieder einmal Kohlehydrate am Abend vernaschen. Mittlerweile haben wir eine Kondition entwickelt, die uns selbst immer wieder erstaunt und Spaß macht.
Und Dressurreiten – das macht nicht nur wieder Spaß. Nach etlichen Jahren der Stagnation und eher sportlichen Rückentwicklung steigert sich die Leistung bei Reiter und damit auch beim Pferd wieder kontinuierlich. Wir bleiben am Ball!

Jasmin und Felipe (jetzt Pfarrkirchen)

Endlich habe ich es geschafft – und das mit Deiner Unterstützung und Hilfe. Endlich den Marathon gelaufen… wieder ein Ziel abgehakt. Ja, und jetzt denke ich mir natürlich was Neues aus… Rennrad? Mal ein kleiner Triathlon? Oder den Marathon unter 4 Stunden? Es war in jedem Fall ein tolles Erlebnis, das ich zu einem Großteil Dir verdanke.

Daniela, Wehrheim

Für uns ist Herr Kreichelt zum festen Bestandteil unseres Wochenablaufes geworden. Wir freuen uns, wenn er zu uns kommt und fühlen uns richtig gut, wenn die Stunde vorbei ist.

Ehepaar aus dem Taunus

Ich bedanke mich ganz herzlich für Deine Unterstützung und Motivation um den Anfang eines sehr steinigen Weges beschreiten zu können… Auch wenn ich in Kanada bin, werde ich diesen weiter gehen! Versprochen!! Vielen Dank.

Nicole, Oberursel